fazla c vitamini düşüğe neden olurmu

Demireksikliğinin belirtileri genellikle yorgunluk, zayıflık, zayıflamış bağışıklık sistemi ve zayıf beyin fonksiyonudur. Heme demirinin en iyi besin kaynakları şunlardır: Kırmızı et: 85 g kıyma , RDI’nın yaklaşık % 30’unu sağlar. Organ eti: Bir dilim karaciğer (81 g), RDI’nın % 50’den fazlasını sağlar. Sıtma tanısı konulması, klinik yetersizlikler, uzun kuluçka süresi veya kazanılabilir bağışıklık gibi nedenlere bağlı olarak zorlaşabilir. Tanıda kullanılan temel yöntemler şu şekildedir: •Klinik tanı yöntemi. •Mikroskobik tanı yöntemi. •Antijen testi. •Moleküler tanı yöntemi. •Seroloji. •İlaç direnci testi. Yetersiz beslenme alışkanlıklarında eksikliği görülebilen B12 vitamini aynı zamanda fazla et tüketimine ya da kontrolsüz takviye vitamin kullanımına bağlı olarak insan vücudunda gereğinden fazla olarak bulunabilmektedir. Bu gibi durumlar ise en az B12 vitamini eksikliği kadar kötü etkiler meydana getirebilir. Cvitamini bakımından zengin olan zencefil ve zerdeçalın bağışıklık güçlendirici etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Halk arasında da zencefil ve zerdeçalın bal ile karıştırılarak tüketildiğini görüyoruz. Yeşil çay tüketiminin artırılması önemli. Yeşil çay hem bir antioksidan, hem iyi bir Bu da düşük olan ferritin seviyenizin hızla yükselmesini sağlayacaktır. 3.Bol bol C vitamini alımı yapın. C vitamini ilaçları ya da C vitamini bakımından zengin besinler bu minerali önemli derece arttıracak. Genellikle mandalina,havuç,portakal,limon gibi besinler tüketmenizi öneriyoruz. 4.Demiri emen besinler tüketmeyin. Rencontre Ligue 1 Ce Week End. C vitamini, vücudun sağlıklı işleyişi için önemli bir vitamindir. Güçlü bir antioksidandır ve kronik hastalıklara karşı koruyucu etkisi vardır. Kolajen üretimini destekleyerek cilt sağlığını korur, yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar. Kandaki ürik asit seviyesini azaltarak gut hastalığına karşı koruyabilir. Demir eksikliği anemisini önleyebilir. C vitamini eksikliği anemi, diş eti kanaması ve diş kaybı, cilt morarması ve bağışıklık sistemi zayıflaması gibi pek çok sağlık sorununa neden olur. Yeterli meyve ve sebze tüketmek bizi bu sorundan koruyabilir. Tıpkı eksikliği gibi fazla tüketimi de zararlıdır. Kontrolsüz takviye kullanımı C vitamini fazlalığının en yaygın nedenidir. C vitamini nedir?C vitamini ne işe yarar?C vitamininin faydalarıC vitamini hangi hastalıklardan korur?C vitamini hangi besinlerde bulunur?C vitamini eksikliği neden olur?C vitamini eksikliği belirtileriC vitamini eksikliği tedavisiC vitamini fazlalığı ve zararları C vitamini nedir? C vitamini askorbik asit vücudun işleyişi ve iyileşme sürecinde önemli bir rol oynayan bir vitamindir. Yani suda çözünerek vücudun dokularına iletilir, ancak depolanmadan idrarla birlikte dışarı atılır. Bu nedenle her gün belirli miktarlarda C vitamini tüketmemiz gerekir. Ayrıca C vitamini vücudun kendisi tarafından üretilemediği için besin ya da takviyelerden alınması gerekir. Antioksidan nedir, ne işe yarar? Hangi besinlerde bulunur? C vitamini ne işe yarar? C vitamini güçlü bir antioksidan olarak, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur. Serbest radikaller kalp hastalıkları ya da kanser gibi bazı kronik hastalıklara neden olabilen zararlı moleküllerdir. Vücudumuz; kıkırdak, kolajen ve kas oluşturabilmek için de C vitaminine ihtiyaç duyar. Ayrıca bitkisel gıdalardan alınan demirin emilimini arttırır ve bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklardan korunmamıza yardımcı olur. Kemiklerin, derinin, kan damarlarının oluşumundan ve korunmasından da C vitamini sorumludur. C vitamininin faydaları C vitamini hastalıktan korur mu? C vitamini, antioksidan özelliği ile vücudun doğal savunmasını destekler ve bağışıklığı güçlendirir. Serbest radikallerin vücutta birikmesini önleyerek kronik hastalık riskini arttırdığı bilinen oksidatif stresi azaltabilir. 1 Ayrıca yüksek tansiyonu, kandaki kötü kolesterolü LDL ve trigliserit seviyelerini düşürerek kalp hastalıklarına karşı koruyabilir. Araştırmalar gıdalardan ve takviyelerden yüksek C vitamini alımının kalp hastalıkları ve kanser gibi kronik hastalıklardan koruyucu etkisi olduğunu gösteriyor. C vitamini takviyesi tansiyonu düşürür mü? Yapılan çalışmalar C vitamini takviyelerinin kan damarlarını gevşeterek hem hipertansiyon hastalarında hem de hasta olmayan kişilerde kan basıncını düşürebileceğini göstermektedir. Ancak bu konu ile ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Ayrıca özellikle hipertansiyon hastaları için C vitamini tek başına bir tedavi olamaz. 2 B Vitamini nedir? Hangi besinlerde bulunur? Faydaları ve eksikliği C vitamini ürik asiti düşürür mü? Kanda ürik asit seviyesi arttığında romatizmal bir hastalık olan Gut hastalığı belirtileri görülebilir. Gut, çok ağrılı ve eklemlerde veya ayak baş parmağında iltihaplanmayla kendini gösteren bir hastalıktır. Araştırmalar besinlerden veya takviyelerden alınan C vitamininin kandaki ürik asidi azaltarak gut hastalığı semptomlarına karşı koruyabileceğini gösteriyor. Ancak C vitamini ile gut arasındaki ilişkiye dair daha çok bilimsel çalışmaya ihtiyaç var. 3 C vitamini kansızlığa iyi gelir mi? Kırmızı kan hücrelerinin yapımından ve vücut boyunca oksijen iletiminden sorumlu olan demir, sağlığımız için önemli bir besindir. C vitamini, demir emilimini arttırarak, bitki kaynaklarından zayıf emilen demirin daha kolay emilmesini sağlar. 100 mg C vitamin tüketimi ile demir emilimi %67 gibi büyük bir oranda arttırılabilir. Böylelikle demir yetersizliğinin bir sonucu olan anemiye karşı da koruma sağlar. 4 C vitamini hafızayı güçlendirir mi? Araştırmalar merkezi sinir sistemi yakınında oluşan oksidatif stres ve iltihaplanmanın demans bunama riskini artırabileceğini gösteriyor. C vitamini antioksidan özelliği ile oksidatif strese karşı ve yaşlılıkla birlikte gelen düşünme ve hatırlama sorunlarına ve Alzheimer hastalığına karşı koruyucu olabilir. 5 C vitamini kanseri engeller mi? C vitamininin kansere karşı koruyucu etkisi olup olmadığı henüz tam olarak bilinmiyor. Bazı araştırmalar damardan verilen çok yüksek dozlarda C vitamininin bazı kanserlerde tümörleri küçültebildiğini gösteriyor. Ancak kanser tedavisinde herhangi bir vitamin ya da antioksidanın yüksek oranda kullanımı zarar verici de olabilir. Mutlaka bir onkoloğa danışmak gerekir. 6 D vitamini neye yarar, hangi besinlerde bulunur? Faydaları ve eksikliği Ciltte C vitamini ne işe yarar? Topikal olarak kullanılan C vitamini cildi nemlendirir ve cilt yüzeyini pürüzsüzleştirir, parlatır. Güneşten, yaşlılıktan veya sivilcelerden kaynaklanan lekelerin, kızarıklığın ve tahrişin azalmasına yardımcı olur. Göz altı morluklarını azaltabilir. Cilt sağlığı için son derece önemli olan, ciltte kırışmayı ve sarkmayı önleyen kolajen üretimi C vitamini olmadan gerçekleşemez. Ayrıca yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlayabilir ve ciltte oluşabilecek iltihaplanma, enfeksiyon ve yara izi riskini azaltabilir. 7 C vitamini hangi hastalıklardan korur? Anemi Gut hastalığı Tüberküloz Damar sertliği Yüksek tansiyon Katarakt Kolesterol Şeker hastalığı diyabet C vitamini gribi önler mi? Yaygın kanının aksine yapılan bilimsel çalışmalarda, C vitamininin soğuk algınlığından veya gripten koruduğuna ya da iyileşme sürecini hızlandırdığına dair yeterli kanıt bulunamamıştır. C vitamini hangi besinlerde bulunur? Portakal, limon, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller Kivi, kavun, çilek, yaban mersini vb. meyveler, Kırmızı lahana, maydanoz, yeşil ve kırmızı biber, brokoli, ıspanak, roka, tere, yeşil fasülye, bezelye gibi sebzeler En yüksek C vitamini hangi meyvede var? Avustralya’ya özgü bir meyve olan Kakadu eriği en yüksek C vitamini içiren meyvedir. 100 gram Kakadu eriğinde mg C vitamini bulunur portakalın 100 katı. Sadece bir erik, günlük C vitamini ihtiyacının %530’unu karşılar. Bunun dışında Barbados kirazı, kuşburnu, Frenk üzümü ve kivi en çok C vitamini içeren meyvelerdir. Kivinin faydaları nelerdir? Nasıl tüketilir? Kivi alerjisi Günde ne kadar C vitamini almak gerek? Önerilen günlük C vitamini tüketimi çocuklarda 15-75 mg, yetişkin kadınlarda 75 mg, yetişkin erkeklerde 90 mg, hamilelerde 85 mg ve emziren kadınlarda 120 mg’dır. Günlük C vitamini ihtiyacı nasıl karşılanır? Bir bardak portakal suyu, yarım bardak kırmızı biber, bir bardak kavun, yarım bardak kırmızı lahana ya da bir orta boy kivi günlük ihtiyacınız olan C vitaminini karşılamanız için yeterlidir. Ancak dengeli beslenmiyorsanız, sigara içiyorsanız, kanser hastasıysanız ya da bazı sindirim sistemi sorunlarınız varsa daha fazla C vitaminine ihtiyaç duyabilirsiniz. C vitamini eksikliği neden olur? C vitamini içeren besinleri yeterli miktarda tüketmemek, C vitamini eksikliğine neden olabilir. Özellikle dengesiz beslenme, anoreksia, şiddetli akıl hastalığı, alkol ve sigara bağımlılığı ve diyaliz C vitamin eksikliği riskini arttırabilir. Greyfurt nasıl tüketilmeli? Faydaları nelerdir? Yağı ve suyu neye iyi gelir? C vitamini eksikliği belirtileri Keratoz pilarisi tavuk derisi görünümü Vücut kıllarında deformasyon Saç köklerinde küçük kırmızı lekeler ve saç dökülmesi Kaşık şeklinde, ince ve kırılgan tırnaklar, tırnak diplerinde kırmızı lekeler Ciltte kuruma ve hasar. Kan damarlarında daha kolay oluşan kanama ve morarmanın neden olduğu cilt lekeleri Yaraların yavaş bir şekilde iyileşmesi Eklemlerde ağrı ve şişme Güçsüz ve zayıf kemikler Diş etlerinde şişme, kanama ve diş kaybı Bağışıklık sisteminin zayıflaması sonucu kolay hastalanma Demir eksikliği anemisi Yorgunluk ve huzursuzluk Açıklanamayan şekilde kilo alma Portakalın faydaları nelerdir? Portakal kabuğu çayı nasıl yapılır? C vitamini eksikliğinin neden olduğu hastalıklar Yetersiz C vitamini alımı, kronik inflamasyona, oksidatif strese, anemiye, diş etlerinde kanama ve diş kaybına yol açabilir. Oksidatif stres ve kronik inflamasyonun şiddetli seyretmesi kalp ve diyabet gibi ciddi kronik hastalıkları beraberinde getirebilir. C vitamini testi C vitamini eksikliği, kan testi ile teşhis edebilir. Kandaki askorbik asit C vitamini seviyesine bakılır. Test aç karnına yapılır. 12-14 saat önceden itibaren hiçbir şey yemeyin. Su içebilirsiniz. Testten 24 saat önce C vitamini takviyesi kullanıyorsanız bırakın ya da meyve yemeyin. K vitamini neye yarar? Hangi besinlerde bulunur? Faydaları ve eksikliği C vitamini eksikliği tedavisi C vitamini eksikliği nasıl geçer? C vitamini eksikliği oral ya da enjeksiyon takviyesi ile tedavi edilir. Eksikliğin şiddetine göre gerekli dozu doktorunuz belirleyecektir. Ancak genellikle önerilen doz şöyledir İlk 2-3 gün, günde 1000-2000 mg Sonraki 1 hafta, günde 500 mg 1-3 ay süresince günde 100 mg Takviye tedavisi 1 gün içerisinde etkisini göstermeye başlar, semptomlar azalır. 3 ay sonrasında tam bir iyileşme gözlenebilir. Ancak şiddetli diş hasarı tedaviye yanıt vermeyebilir. C Vitamini ilaçları, hapı Acmel, Antoksi-C, Ascorvit, C-Vitas, Cevimax, Ester-Vit, Monovit-C sık kullanılan reçeteli C vitamini ilaçlarıdır. Ayrıca eczanelerde reçetesiz takviyeler de bulabilirsiniz. Doğru takviye için mutlaka eczacınıza ya da doktorunuza danışın. C vitamini fazlalığı ve zararları Günlük 1000 mg üstü C vitamini tüketimi, C vitamini yüksekliği olarak tanımlanır. Genellikle kontrolsüz takviye kullanma nedeniyle oluşur. A Vitamini nedir? Hangi besinlerde bulunur? Faydaları ve eksikliği C vitamini fazlalığında ne olur? Günlük tüketilen C vitamininin bağırsaklar tarafından emilememesi aşağıdaki yan etkilere neden olabilir Karın ağrısı İshal Mide ekşimesi Mide bulantısı ve kusma Baş ağrısı Ciltte kızarıklık Karın krampları Uykusuzluk C vitamin takviyelerinin yüksek dozlarda tüketilmesi, böbreklerde taş oluşumunu tetikleyebilir. Kalıtsal demir emilim bozukluğu bulunan kişilerde doku hasarı görülebilir. Bu yüzden hemokramatozisi olan hastaların C vitamin takviyeleri tüketmeden önce muhakkak doktorlarına danışmaları gerekir. C vitamini, düzenli olarak tüketilmesi gereken temel bir besin maddesidir. C vitamini eksikliği için en yaygın risk faktörleri yetersiz beslenme, aşırı alkol tüketimi, iştahsızlık, şiddetli mental bozukluklar, sigara ve diyaliz olarak sıralanabilir. C vitamini eksikliği semptomlarının gelişmesi aylar sürebilirken, dikkat edilmesi gereken bazı küçük işaretler vardır. En yaygın C Vitamini Eksikliği Belirtileri C vitamini eksikliğinde ne olur, C vitamini eksikliği nasıl anlaşılır ve C vitamini eksikliği belirtileri nelerdir gibi soruların cevapları sıklıkla merak edilmektedir. Sizler için C vitamini eksikliği sonucu oluşan hastalıklar ve problemleri bir araya getirdik 1. Pürüzlü ve Bozuk Cilt C vitamini cilt, saç, eklem, kemik ve kan damarları gibi bağ dokularında bol miktarda bulunan bir protein olan kolajen üretiminde önemli bir rol oynar. C vitamini seviyesi düşük olduğunda, keratoz pilaris olarak bilinen bir cilt durumu gelişebilir. Ayrıca C vitamini eksikliği, kollar, uyluklar veya kalçalarda küçük akne benzeri yumruların oluşmasına neden olabilir. Bununla birlikte, bu durum tek başına bir eksikliği teşhis etmek için yeterli değildir fakat C vitamini eksikliğini düşündürebilir. 2. Parlak ve Kırmızı Saç Kökleri Yüzeydeki saç folikülleri, bölgeye kan ve besin sağlayan birçok küçük kan damarı içerir. Vücutta C vitamini eksik olduğunda, bu küçük kan damarları kırılgan hale gelir ve kolayca kırılır, sonuç olarak saç köklerinin etrafında küçük, parlak kırmızı lekeler ortaya çıkar. Bu, perifoliküler hemoraji olarak bilinir ve C vitamini eksikliğininin ciddi bir işaretidir. C vitamini takviyeleri almak genellikle bu semptomu iki hafta içinde çözer. Eğer C vitamini tüketiminizin az olduğunu düşünüyorsanız ve nasıl beslenmeniz gerektiğini bilmiyorsanız “C Vitamini En Kolay Nasıl Alınır?” yazımızı okuyabilirsiniz. 3. Kaşık Şeklinde ve Kırmızı Noktalar Bulunan Tırnaklar Kaşık şeklindeki tırnaklar içbükey şekli ile karakterizedir, genellikle ince ve kırılgandır. Bu şekilde olan tırnaklar demir eksikliği anemisi ile daha ilişkilidir fakat aynı zamanda C vitamini eksikliğine de bağlanmıştır. Splinter hemoraji olarak bilinen tırnak yatağındaki kırmızı benekler ya da dikey çizgiler de kolayca yırtılan, zayıflamış kan damarları nedeniyle oluşur ve C vitamini eksikliği sırasında ortaya çıkabilir. El ve ayak tırnaklarının görünümü, C vitamini eksikliği olasılığını belirlemeye yardımcı olsa da, bunun net bir şekilde tanı koymaya yardımcı olamayabileceğini de unutmamak gerekir. 4. Kuru ve Hasarlı Cilt Sağlıklı cilt, özellikle epidermiste veya dış deri tabakasında çok miktarda C vitamini içerir. C vitamini, güneşin neden olduğu oksidatif hasardan ve sigara dumanı veya ozon gibi kirleticilere maruz kalmaktan koruyarak cildi sağlıklı tutar. Ayrıca cildi dolgun ve genç görünmesini sağlayan kollajen üretimini de teşvik eder. Yüksek C vitamini tüketimi daha kaliteli cilt ile ilişkilidir, düşük C vitamini alımı ise kuru ve buruşmuş cildin gelişmesi riskini %10 artırır. Kuru ve zarar görmüş ciltler C vitamini eksikliğine bağlı olabilirken, diğer birçok faktörden de kaynaklanabilir, bu nedenle bu semptom tek başına bir eksikliği teşhis etmek için yeterli değildir. 5. Kolay Morarma Morarma, cildin altındaki kan damarlarının, bölgedeki kanın sızmasına neden olduğun durumlarda meydana gelir. Zayıf kolajen üretimi zayıf kan damarlarına neden olduğu için kolay morluk oluşumu C vitamini eksikliğinin yaygın bir göstergesidir. Eksikliğe bağlı morluklar vücudun geniş bölgelerini kapsayabilir veya deri altında küçük mor noktalar olarak görünebilir. Kolay morarma genellikle eksikliğin ilk belirgin semptomlarından biridir ve C vitamini düzeylerine ilişkin daha fazla araştırmayı gerektirir. 6. Yaraların Yavaş İyileşmesi C vitamini eksikliği kolajen oluşum hızını yavaşlattığı için yaraların daha yavaş iyileşmesine neden olur. Ciddi C vitamini eksikliği vakalarında, eski yaralar tekrar açılarak enfeksiyon riskini artırmaktadır. Yavaş yara iyileşmesi, daha ileri derecede eksiklik belirtilerinden biridir ve kısa süre önce başlayan ve devam eden C vitamini eksikliklerinde görülmeyebilir. İlk önce başka belirtiler ve semptomlar ortaya çıkacaktır. Daha uzun süreli ve ciddi eksikliklerde bu durumun yaşanması muhtemeldir. 7. Kemiklerde Zayıflık C vitamini eksikliği kemik sağlığını da etkileyebilir. Düşük C vitamini alımı, kırık ve osteoporoz riskinin artmasına neden olur. Araştırmalar, C vitamininin kemik oluşumunda kritik bir rol oynadığını, dolayısıyla C vitamini eksikliğinin kemik kaybını artırabildiğini bulmuştur. Büyüyen ve gelişmekte olan çocuk iskeletleri C vitamini eksikliğinden özellikle etkilenebilir. 8. Diş Eti Kanaması ve Diş Kaybı Diş etlerinde kızarma, şişme ve kanama C vitamini eksikliğinin başka bir ortak belirtisidir. Yetersiz C vitamini diş eti dokularını zayıflatır ve iltihaplanmasına neden olur. Ayrıca daha çabuk kanamaya yatkı hale gelir. C vitamini eksikliğinin ileri aşamalarında, diş etleri morlukları ve çürümeler görünebilir. Sonuç olarak C vitamini eksikliği sağlıksız dişler ve diş etleri oluşur. 9. Zayıf Bağışıklık Çalışmalar, C vitamininin enfeksiyonla mücadele ettiğini ve hastalığa neden olan patojenleri yok etmeye yardımcı olmak için çeşitli bağışıklık hücrelerinde toplandığını göstermektedir. C vitamini eksikliği, zayıf bağışıklık ve pnömoni gibi ciddi hastalıklar dahil olmak üzere daha yüksek bir enfeksiyon riski ile ilişkilidir. C vitamini bağışıklık sistemi için önemli bir besindir. Düşük C vitamini seviyeleri, enfeksiyon riskini arttırırken, ciddi C vitamini eksikliği bulaşıcı hastalıklardan ölüme kadar çok ciddi sonuçlara yol açabilir. 10. Beklenmeyen Kilo Alımı C vitamini, yağ hücrelerinden yağ salınımını düzenleyerek ve stres hormonlarını ile enflamasyonu azaltarak obeziteye karşı korunmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar, düşük C vitamini alımı ve aşırı vücut yağı arasında tutarlı bir bağlantı bulmuştur, ancak bunun neden sonuç ilişkisi olup olmadığı net değildir. İlginç bir şekilde, düşük C vitamini seviyelerinin, normal kilolu bireylerde bile daha yüksek miktarlarda karın yağlarına sebep olduğu düşünülmüştür. C Vitamini Eksikliği Tedavisi C vitamini eksikliği tedavisi sürecinde diğer tüm eksikliklerde olduğu gibi öncelikle alım miktarını artırmak gerekmektedir. Günlük C vitamini ihtiyacı, diğer bir deyişle C vitamini için önerilen günlük alım miktarı RDI erkekler için minimum 90 mg ve kadınlar için minimum 75 mg’dır. Sigara içenlerin günde ortalama 35 mg daha fazla C vitamini tüketmeleri tavsiye edilir. Çünkü tütün C vitamini emilimini azaltır. C vitamininin en iyi besin kaynaklarından bazıları şunlardır Kırmızı biberKiviLimonPortakalGreyfurtKavunMandalinaKuşburnuRokaÇilekBrokoliMaydanoz C vitamini sıcağa maruz kaldığında hızla parçalanır. Bu nedenle çiğ meyve ve sebzeler pişirilenlere oranla daha fazla C vitamini içerirler. Ayrıca vücut çok miktarda C vitamini saklamadığından, her gün taze meyve ve sebze yemeniz önerilir. Ayrıca C vitamini eksikliği tedavisinde C vitamini takviyesi kullanımının da önemli bir yeri vardır. Bu takviyeler hızlı bir şekilde gerekli miktarı almanızı sağlar. C vitamini takviyeleri toksik değildir. Fakat aşırı miktarda tüketildiğinde mide krampları, ishal ve mide bulantısı gibi yan etkilere yol açabilir. Sonuç olarak taze meyve ve sebzeler mükemmel C vitamini kaynaklarıdır ve günlük olarak tüketildiğinde eksikliği önler. C vitamini takviyesi toksik değildir, rahatlıkla kullanılabilir ancak yüksek dozlarda alındığında bazı yan etkilere neden olabilir. Bu yüzden bir doktor kontrolünde kullanılmasında yarar vardır. C Vitamini Fazlalığında Ne Olur ? C Vitamini fazlalığı belirtisi nelerdir ? Fazla C vitamini ishal yapar mı ? Tüm vitaminler gibi C vitamini de hayatta kalmamızı sağlayan bir vitamindir. Vitaminler genel olarak dengeleyici bir yapıya sahiptir. Günlük olarak birçok besinde vitamin ihtiyacımızı karşılamaktayız. Eksikliğinde takviye edici ilaçlarla C vitamini açığımızı kapatabilmekteyiz. Şimdi C vitamininin faydalarını ve zararlarını inceliyoruz. C vitamini, bağışıklık sistemimizi güçlendirici özelliği ile ünlüdür. Sadece iyileşmede değil, aynı zamanda serbest radikallerin neden olduğu zararı önlemede de etkili olduğuna inanılıyor. Bununla birlikte, çok fazla C vitamini çeşitli yan etkilere sahiptir. Alınması Gereken C Vitamini Miktarı Erkeklerde ve kadınlarda alınması gereken C vitamini miktarları sırasıyla 90 mg ve 75 mg’dır. Sigara içen kişiler sigara içmeyen kişilere göre 35 mg daha fazla C vitaminine ihtiyaç duyuyor. Hamileler ve emziren anneler için gerekli C vitamini miktarları sırasıyla 85 mg ve 120 mg’dır. C vitamini toksisitesi düşük bir potansiyele sahiptir. C vitamini aşırı dozu, C vitamininin suda çözünür bir vitamin olması nedeniyle oldukça nadirdir. Fazlası vücuttan atılır. Bununla birlikte, bazı yan etkiler bazı rahatsızlıklardan muzdarip kişilerde aşırı doz ile ilişkilendirilmiştir. C vitamini bakımından zengin besinlerin tüketimi kabızlığın giderilmesine yardımcı olurken, aşırı dozda C vitamini alımı ishale yol açabilmektedir. Uzun bir süre boyunca aç karnına yüksek dozda C vitamini takviyeleri almanın ishale yol açma ihtimali daha yüksektir. Çalışmalar uzun süre boyunca yüksek dozda C vitamini almanın mide rahatsızlıkları, bulantı ve ishale neden olabildiğini göstermektedir. Bu yan etkiler genellikle dozun düşürülmesi veya bir süre için takviyelerin kullanımına ara verilmesi ile sona ermektedir. Diğer Yan Etkiler C vitamini aşırı dozu oldukça nadirdir. İshal, etkilenen bireylerin karşılaşabileceği başlıca yan etki olmasına rağmen, hemokromatoz ve talasemi gibi rahatsızlıklara sahip kişiler özellikle doz aşımından kaçınmalıdır. -Hemokromatoz, aşırı demir yüküyle karakterize edilen kalıtsal bir hastalıktır. C vitamini demir emilimine yardımcı olduğundan, talasemi ve hemokromatoz gibi durumlardan muzdarip insanlara C Vitamini verilmemelidir. -Aşırı dozda C vitamini, glikoz-6-fosfat dehidrogenaz eksikliği G6PDD adı verilen tıbbi bir durumdan mustarip insanlarda hemolitik anemi riskini artırabilir. -C vitamini doz aşımı ve böbrek taşı oluşumu arasındaki bağlantı kesin bir kanıt ile doğrulanmamış olmasına rağmen, C vitamini takviyelerinin büyük dozlarda uzun bir süre boyunca içilmesinin kalsiyum oksalat oluşumuna neden olabileceğine inanılmaktadır. Yüksek dozların böbrek taşı problemleri yaşayanlarda, böbrek taşlarının tekrarlanma riskini artıracağı düşünülmektedir. Günlük C vitamini alımıyla ilgili bazı kurallara uymanız gerekmektedir. Her ne pahasına olursa olsun aşırı dozdan kaçınmalısınız. Eğer bu takviyeleri alıyorsanız, o zaman aldığınız diğer ilaçlar hakkında doktorunuzu bilgilendirin. Bu ilaç etkileşimlerini önlemek içindir. Vücudun C vitamini ihtiyacının karşılanması için en iyi seçenek bu vitamini doğal besin kaynaklarından almaktır. Eğer C vitamini takviyeleri alıyorsanız, yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun, böylece fazla C vitamini vücuttan atılabilir. Geçmeyen kas, kemik, eklem ağrıları, gözaltında torbalanmalar, ağızda yaralar…Vitaminlerin yaşamsal önemi vitamininin önemi ise çok eskilere dayanıyor. 1700'lerde Amerika kıtasına yolculuk yapan denizcilerde ciltaltı kanamalar, dişeti kanamaları, ciltte incelme, kahverengi lekelenmeler, eklem ve kemiklerde ağrı, aşırı halsizlk, iyileşmeyen cilt yaraları ve infeksiyonlar sonucu ölümlerin fazla olması bir keşfe neden oluyor. Hatta tıp tarihinde yapılan ilk karşılaştırmalı çalışma, bu zamanda yapılıyor. Bu durum C vitamini içeren besinler günde 2 portakal ve 1 limon verilen gemicilerin verilmeyen ve standard beslenmelerine devam edenlere göre hızla iyileşmelerinin gözlenmesiyle ortaya çıkıyor.* Şanssız tür İnsanC vitamini aslında memeli hayvanlarda sadece besinlerle alınmıyor, vücut tarafından imal ediliyor. 6000 memeli arasında insan, maymun, yarasa, domuz ve sıçan gibi çok az sayıda canlıda bu özellik bulunmuyor. Maymunlarda günlük C vitamini tüketiminin 2000-2500 mg olduğu düşünülürse daha hareketsiz yaşayan bizler için 500 mg hiç de fazla kadar önemli, kimlere daha çok lazım ?C vitamini vücutta birçok kimyasal tepkimede önemli rol oynuyor, cildin, eklem ve bağ dokularının, kemiklerin, damarların dayanıklılığı ve elastikiyetini sağlayan elastan molekülünün üretimini sağlıyor, vücutta oksidasyonu yıpranma ve yaşlanmayı önlüyor, yağdan enerji üretimi için gereken Carnitene oluşumunu, mücadele hormonu noradrenalinin üretimini yüzden;Psikolojik ve fiziksel baskı altındaki kişilerde, ağır spor yapanlarda veya ağır işçilerde, yeni ameliyat geçirenlerde, süregen hastalıkları örneğin romatizma olanlarda, az uyuyan, çok çalışan, fazla alkol ve sigara tüketenlerde, gebelik ve emzirme döneminde mücadele hormonu üretimi ihtiyacı çok arttığında Yüksek doz aspirin, parasetamol, idrar söktürücü, ağrı kesici, kortizon kullananlarda İnfeksiyon hastalıklarıyla boğuşanlarda Kemik ve kas dokusu gelişimi devam eden büyüme çağında çocuklarda Adet döneminde kanaması fazla ve vücudunda ödem gelişenlerde Mide asidini azalttığı, C vitamini emilimini bozan mide bakterisi taşıyıcılarında Yoğun düzeyde allerjisi olanlarda Ağır mantar infeksiyonu bulunanlarda Yaraları geç iyileşenlerde Şeker kontrolü bozuk şeker hastalarında Demir eksikliğine bağlı kansızlığı olanlarda C vitamini ihtiyacı çok artıyor, hekime danışmak şartıyla takviye Hastalıkları Damar elastikiyetinin ve dayanıklılığının azalması hipertansiyon ve damar sertliği ile kalp-damar hastalıklarının, inmenin temel sebepleri olduğundan C vitamini eksikliği bu hastalıkların oluşmasında önemli rol oynuyor. Damar duvarının zayıflaması yüksek kan basıncıyla yırtılmaya ve beyin içinde kanama sonucu inmeye neden olabiliyor. Bu durumun C vitamini eksikliği olan kişilerde daha sık rastlandığı eskiden beri yapılan araştırmalarda gösterilmiş durumda. Otobur olan tavşanlarda deneysel olarak, yüksek kolesterollü beslenmeyle damar sertliği, damarlarda yağ tabakaları oluştuğu ve fakat C vitamini üretebildiklerinden damar elastikiyetinin çok iyi olmasından dolayı yağ tabakalarının çatlamadığı, kalp krizi ve inmemin gelişmediği gösterilmiş durumda. Bol sebze meyve ağırlıklı beslenenenlerde inme, damar sertliği hipertansiyon, kalp-damar hastalıklarının daha az rastlandığı gözlemleri, C vitaminin önemini gösterse de bu besinlerde hipertansiyonu engelleyen potasyum, magnezyum ve E vitaminin de çok bulunduğu gözardı edilmemeli. C vitamini bozulmuş olan E vitamininin tekrar canlanmasını da sağlıyor. Aslında besinlerin içeriği bir bütün halinde bu faydayı sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin inmeye karşı koruyuculuğunu bir defa daha gösteriyor.* Havadan nem kapıyor ! Taze tüketilmeli...Oda ısısında ağzı açık bekletilen havayla temas eden portakal suyundaki C vitamini 20 dakika sonra bozuşmaya başlıyor en fazla 1 saati geçirmeden vakumlu şişeyle dolaba kaldırılması 2 günden fazla bekletilmeden tüketilmesi derece ısıyla bile hemen bozuştuğundan, mikrodalga, düdüklü tencere ve kaynatma yöntemleri ile pişirilen gıdalarda C vitamini etkisiz hale geliyor. Fırın veya düşük ısıda kısa sürede pişirme yöntemi salataların tüketilmeden hemen önce ve iri parçalar halinde doğranması gerekiyor, ince kıyım kesilir ve 1 saatten fazla açıkta bekletilirse C vitaminin yapısı dondurucuda vakumlu ambalajda saklansa bile 1 ay ancak dayanıyor. C vitamini, bağışıklık sistemimizi güçlendirici özelliği ile ünlüdür. Sadece iyileşmede değil, aynı zamanda serbest radikallerin neden olduğu zararı önlemede de etkili olduğuna inanılıyor. Bununla birlikte, çok fazla C vitamini çeşitli yan etkilere vitamini, suda çözünen bir vitamindir. C vitamini vücut tarafından sentezlenemediği için bu vitaminden zengin gıdaları tüketerek veya takviyeleri alarak elde edilmelidir. C vitamini bir çok besin maddesinde bulunur. Limon, portakal, misket limonu ve greyfurt gibi narenciye meyveler C vitamininin en zengin kaynakları arasındadır. Meyveler dışında kuşkonmaz, brokoli, lahana, karnabahar gibi sebzelerde de bulunur. C vitamini eksikliği çeken insanlar bu vitaminden zengin bir diyet izlemelidirler. Takviye almak da bir seçenektir. Takviyelerin belirtilen dozaja göre alınması esastır. Bunun nedeni aşırı doz ile ilişkili olumsuz etkileri Gereken C Vitamini MiktarıErkeklerde ve kadınlarda alınması gereken C vitamini miktarları sırasıyla 90 mg ve 75 mg’dır. Sigara içen kişiler sigara içmeyen kişilere göre 35 mg daha fazla C vitaminine ihtiyaç duyuyor. Hamileler ve emziren anneler için gerekli C vitamini miktarları sırasıyla 85 mg ve 120 mg’dır. C vitamini toksisitesi düşük bir potansiyele sahiptir. C vitamini aşırı dozu, C vitamininin suda çözünür bir vitamin olması nedeniyle oldukça nadirdir. Fazlası vücuttan atılır. Bununla birlikte, bazı yan etkiler bazı rahatsızlıklardan muzdarip kişilerde aşırı doz ile Dozda C Vitamini ve İshalC vitamini bakımından zengin besinlerin tüketimi kabızlığın giderilmesine yardımcı olurken, aşırı dozda C vitamini alımı ishale yol açabilmektedir. Uzun bir süre boyunca aç karnına yüksek dozda C vitamini takviyeleri almanın ishale yol açma ihtimali daha yüksektir. Çalışmalar uzun süre boyunca yüksek dozda C vitamini almanın mide rahatsızlıkları, bulantı ve ishale neden olabildiğini göstermektedir. Bu yan etkiler genellikle dozun düşürülmesi veya bir süre için takviyelerin kullanımına ara verilmesi ile sona Yan EtkilerSlices of various citrus fruitsC vitamini aşırı dozu oldukça nadirdir. İshal, etkilenen bireylerin karşılaşabileceği başlıca yan etki olmasına rağmen, hemokromatoz ve talasemi gibi rahatsızlıklara sahip kişiler özellikle doz aşımından aşırı demir yüküyle karakterize edilen kalıtsal bir hastalıktır. C vitamini demir emilimine yardımcı olduğundan, talasemi ve hemokromatoz gibi durumlardan muzdarip insanlara C Vitamini dozda C vitamini, glikoz-6-fosfat dehidrogenaz eksikliği G6PDD adı verilen tıbbi bir durumdan mustarip insanlarda hemolitik anemi riskini vitamini doz aşımı ve böbrek taşı oluşumu arasındaki bağlantı kesin bir kanıt ile doğrulanmamış olmasına rağmen, C vitamini takviyelerinin büyük dozlarda uzun bir süre boyunca içilmesinin kalsiyum oksalat oluşumuna neden olabileceğine inanılmaktadır. Yüksek dozların böbrek taşı problemleri yaşayanlarda, böbrek taşlarının tekrarlanma riskini artıracağı C vitamini alımıyla ilgili bazı kurallara uymanız gerekmektedir. Her ne pahasına olursa olsun aşırı dozdan kaçınmalısınız. Eğer bu takviyeleri alıyorsanız, o zaman aldığınız diğer ilaçlar hakkında doktorunuzu bilgilendirin. Bu ilaç etkileşimlerini önlemek içindir. Vücudun C vitamini ihtiyacının karşılanması için en iyi seçenek bu vitamini doğal besin kaynaklarından almaktır. Eğer C vitamini takviyeleri alıyorsanız, yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun, böylece fazla C vitamini vücuttan atılabilir. Kaynakça Arsoy

fazla c vitamini düşüğe neden olurmu